こんにちは、BIDAN姫路店の八方です。
暑さも落ち着き、気持ちよく運動ができる季節になってきました。
運動には、健康や美容にさまざまなメリットがあります。
・生活習慣病の予防
・健康的な体型の維持
・睡眠の質の向上
・認知症の予防などなど
運動には、さまざまな種類があります。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体脂肪を減らすのに効果的です。筋トレなどの無酸素運動は、筋力をつけるのに効果的です。
また、ヨガやストレッチなどの柔軟性向上やリラックス効果のある運動もあります。
自分に合った運動を見つけて、継続することが大切です。