早寝早起きには、さまざまなメリットがあります。

体調が整う
早寝早起きをすることで、体内時計が整い、体調が整いやすくなります。また、睡眠不足による体調不良のリスクも軽減されます。

集中力や記憶力が高まる
睡眠不足になると、集中力や記憶力が低下します。早寝早起きをすることで、十分な睡眠をとることができ、集中力や記憶力が高まります。

ストレスが軽減される
睡眠不足になると、ストレスホルモンの分泌が促進されます。早寝早起きをすることで、十分な睡眠をとることができ、ストレスが軽減されます。

ダイエット効果がある
睡眠不足になると、食欲が増進し、太りやすくなります。早寝早起きをすることで、十分な睡眠をとることができ、ダイエット効果が期待できます。

美容効果がある
睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、肌トラブルの原因になります。早寝早起きをすることで、十分な睡眠をとることができ、美容効果が期待できます。

時間に余裕ができる
早寝早起きをすることで、朝の時間に余裕ができます。朝の時間に余裕があると、ゆっくりと朝食をとったり、趣味の時間を楽しんだりすることができます。

BIDAN梅田店　岩﨑でした

髪の毛は、成長期、退行期、休止期の3つのサイクルを繰り返して生え変わっています。成長期は、髪の毛が伸びる期間です。退行期は、髪の毛が抜け落ちる前段階の期間です。休止期は、髪の毛が抜け落ちる期間です。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少します。成長ホルモンは、髪の毛の成長を促進する役割があります。そのため、睡眠不足になると、髪の毛の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

また、睡眠不足になると、ストレスホルモンの分泌が活発になります。ストレスホルモンは、髪の毛の成長を阻害する役割があります。

そのため、美しい髪を保つためには、十分な睡眠をとることが大切です。

厚生労働省によると、成人男性の1日の推奨睡眠時間は7～8時間、成人女性の1日の推奨睡眠時間は6～7時間です。

十分な睡眠をとるためには、以下のようなことに気をつけましょう。

• 毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
• 寝る前にカフェインやアルコールを摂らない
• 寝室を暗くして、静かにする
• 寝る前にストレッチや入浴をして、リラックスする

睡眠不足を解消して、美しい髪を保ちましょう。

以下に、睡眠不足による髪の毛への具体的な影響についてご紹介します。

• 髪の毛が細くなる
• 髪の毛が抜けやすくなる
• 髪の毛のパサつきやうねりが増える
• 頭皮が乾燥しやすくなる

これらの症状が現れたら、睡眠不足が原因かもしれません。

以上BIDAN梅田店岩崎でした

髪の毛は、タンパク質でできています。そのため、髪の毛を健康に保つためには、タンパク質をしっかりと摂ることが大切です。

髪の毛に必要な栄養素は、以下のとおりです。

• タンパク質

髪の毛の主成分であるタンパク質は、髪の毛の成長と維持に欠かせません。タンパク質が不足すると、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

タンパク質を多く含む食品は、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などです。

• 亜鉛

亜鉛は、髪の毛の成長を促進する役割があります。亜鉛が不足すると、髪の毛の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、レバー、赤身肉、豆類などです。

• ビタミンB群

ビタミンB群は、髪の毛の成長に必要な栄養素です。ビタミンB群が不足すると、髪の毛の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

ビタミンB群を多く含む食品は、レバー、うなぎ、鶏肉、野菜などです。

• ビタミンC

ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける役割があります。コラーゲンは、髪の毛のハリやコシを保つために必要な成分です。

ビタミンCを多く含む食品は、レモン、オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどです。

• 鉄分

鉄分は、髪の毛の成長に必要な栄養素です。鉄分が不足すると、髪の毛がパサつきやすくなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

鉄分を多く含む食品は、レバー、赤身肉、魚介類、ほうれん草などです。

これらの栄養素をバランスよく摂ることで、美しい髪を保つことができます。

また、髪の毛に必要な栄養素をしっかりと摂るだけでなく、ストレスを溜め込まないことも大切です。ストレスは、髪の毛の成長を阻害する原因になります。

毎日の食事や生活習慣を見直して、美しい髪を保ちましょう。

BIDAN梅田店岩崎でした

皆様こんにちは

BIDAN梅田店です

運動には、健康や美容にさまざまなメリットがあります。主なメリットは

• 健康的な体型の維持

運動をすることで、体脂肪を減らしたり、筋肉をつけたりすることができます。これにより、健康的な体型を維持することができます。

• 体力、筋力の維持および向上

運動をすることで、心肺機能や筋力が向上します。これにより、日常生活やスポーツ活動でより高いパフォーマンスを発揮することができます。

• 生活習慣病の予防

運動をすることで、肥満、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の予防に効果的です。

• 骨粗しょう症の予防

運動をすることで、骨や筋肉が強くなることで、骨粗しょう症予防に効果的です。

• ストレス解消

運動をすることで、脳内物質の分泌が促され、ストレス解消に効果的です。

• 気分転換

運動をすることで、気分がリフレッシュされ、気分転換に効果的です。

• 睡眠の質の向上

運動をすることで、睡眠の質が向上します。

• 認知症の予防

運動をすることで、認知症の予防に効果的です。

運動は、健康や美容を維持するために欠かせないものです。毎日の生活の中に運動を取り入れ、健康的な生活を送りましょう。

運動の種類

運動には、さまざまな種類があります。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体脂肪を減らすのに効果的です。筋トレなどの無酸素運動は、筋力をつけるのに効果的です。また、ヨガやストレッチなどの柔軟性向上やリラックス効果のある運動もあります。

自分に合った運動を見つけて、継続することが大切です。

以上、BIDAN梅田店岩﨑でした。

皆様こんにちは！BIDAN明石店です！

本日は明石店に通われているK様の症例変化と嬉しいお声を頂きましたのでご紹介させて頂きます(^^♪

まずは症例変化からです。

つむじ付近の密度とボリュームが変化してますね！

K様、休みの日はよく温泉に行かれていたそうです。

しかし、温泉上がりのドライヤーで髪の毛の薄さを気にするようになり

周りの目線がすごく気になり始めたそうです。

K様はもともと心配性で不眠症なのもあり、好きだった温泉も行けず

リフレッシュする場所が無くなりました。

その影響もあっていつも以上に睡眠不足になり生活習慣も乱れていきました。

そんな時に髪の毛を改善したいとのことでBIDAN明石に通われるようになりました。

続いてはK様からの嬉しいお声を紹介させて頂きます。

「日常でドライヤーをかけた時にも変化を感じていましたが、写真で見くらべてみてあきらかに

ボリュームがアップしているのがわかりとても嬉しかったです。どうしようかと思っていたのですが

今は前向きな気持ちで過ごせています。とても感謝しています。」

と嬉しいお声をいただきました。

髪の毛はもちろん、気持ち的にも前向きになりましたK様！

今では通うのが「楽しみ！」と言っております！

これからも共に頑張っていきましょう！

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このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

BIDAN明石店　三好

皆様こんにちは！BIDAN明石店です♪

抜け毛でお悩みの方は「発毛」と「育毛」というよく聞く言葉の違いについてご存知でしょうか？

＜発毛＞眠っている毛根を活性化させる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毛髪自体ではなく、生えてこなくなった毛の毛根に働きかけて発毛機能を再生させます。毛が生えなくなった後も頭皮の下にまだ残っている毛根は、休眠しているか死んでいるかのどちらかの状態です。眠っているだけであれば成長因子などによって毛根をたたき起こして活性させることが可能です。毛根は休眠時間が長いとそのまま死んでしまうこともあるので、早めの対策がポイントです。頭皮が見えるほど脱毛が進行している人に適しています。

＜育毛＞生えている毛髪を太く長く育む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毛根ではなく、すでに生えている毛に対して働きかけるものです。成長しきらず途中で抜けてしまいそうな細く短い毛や、加齢や血行不良、生活習慣などによってハリやコシを失った毛を育みます。脱毛が著しく進んでいるわけではないけれど薄毛の傾向が見られる、髪の栄養状態が悪い人などという人におすすめです。

発毛と育毛の違いについてお分かりいただけたでしょうか？

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BIDAN明石店　楢原

皆様、こんにちは！難波店の西村です＾＾

今回は、ある時期を境に毛が全く伸びなくなって悩まれていたお客様の変化をご紹介させて頂きます！

２０歳前後から全く髪の毛が伸びなくなってしまった女性の方で、常にフルウィッグを被っていらっしゃいます。

今までクリニックにも行って、発毛剤やホルモン剤を使われていましたが変化はなかったそうです。

途中で髪の毛が抜ける以外に、切れて折れてしまっているものも多くありました。

それがBIDANに来られて伸び始めたのです！

２ヶ月でグングン成長中です！

また経過をお知らせできるように、スタッフ一丸となってサポートして参ります！

お喜びの声もいただきました＾＾

「子供達から少しずつ手が離れ、子供達の後押しもあり思い切ってBIDANさんに来店しました。

毎回スタッフの方々に親切にケアをして頂き、諦めかけていた私の頭皮から発毛が・・・！！

鏡を見るたびにビックリしています。

驚きと喜びと感謝の気持ちでいっぱいです。」

こんにちは！

ビダン大津店です。

皆さんは食後に眠気に襲われて仕事やしたいことが

手につかないなんてことがある方も多いと思います！

実はそれには原因があります。

体は一度に大量の糖質を摂るとそれに応じて

多くのインスリンが分泌されて低糖質状態になります。

その結果強い眠気になります

対策としては早食い・大食いを止めて食物繊維の多いものを先に食べ、

白色ではない色のある炭水化物を摂るように心がけましょう

こんにちは、BIDAN大津店です。

ストレスは、現代人が抱えやすい現代病の一つです。このストレスが、私たちの髪にも大きな影響を与えています。ストレスがどのように抜け毛を引き起こすのか、そのメカニズムについてお話しします。

ストレスと抜け毛の関係

ストレスを感じると、体は様々な反応を示します。その一つが、自律神経のバランスが崩れることです。自律神経には、活動時に働く交感神経と、リラックス時に働く副交感神経があり、これらがバランスよく働くことで、私たちの体は正常に機能しています。

しかし、ストレスを感じると交感神経が優位になり、副交感神経の働きが低下します。この状態が続くと、以下の様なことが起こり、抜け毛につながります。

• 血行不良: 交感神経が優位になると血管が収縮し、頭皮への血流が悪くなります。毛根への栄養供給が不足し、髪の成長が阻害されます。
• ホルモンバランスの乱れ: ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールは、毛髪の成長を促進するホルモンの働きを抑制し、抜け毛を促進する働きがあります。
• 免疫力の低下: ストレスは免疫力を低下させ、頭皮環境が悪化しやすくなります。これにより、細菌やカビが繁殖しやすくなり、炎症を起こす可能性も高まります。

ストレスによる抜け毛の特徴

ストレス性の抜け毛には、以下のような特徴があります。

• 抜け毛が増える: 全体の髪の量が減るのではなく、一度にたくさんの髪が抜ける
• 抜け毛の周期: ストレスが解消されると、抜け毛が落ち着くことが多い
• 抜けやすい場所: 頭頂部や生え際など、特定の場所に集中して抜けやすい

ストレスによる抜け毛を防ぐためには

ストレスによる抜け毛を防ぐためには、以下の対策が有効です。

• ストレスを溜めない: ヨガや瞑想など、リラックスできる時間を積極的に取り入れましょう。
• バランスの取れた食事: 髪の成長に必要な栄養素をしっかりと摂りましょう。
• 十分な睡眠: 質の高い睡眠をとることで、自律神経のバランスを整えましょう。
• 頭皮マッサージ: 血行を促進し、頭皮環境を整えましょう。
• 専門機関に相談: 症状が気になる場合は、カウンセリングや相談をしましょう。

ストレスは、抜け毛の原因の一つとして非常に大きな影響を与えます。ストレスを感じたら、早めに解消できるよう努め、健やかな髪を保ちましょう。

お困りごとやご相談がございましたらいつでもお電話ください

皆様こんにちは(^^)/BIDAN明石店です！

頭皮の血行不良が起こると、髪質の変化、頭皮の乾燥、頭皮トラブルなど様々な悪影響を及ぼします。

血行不良になることで起こる事

・髪質の変化
毛母細胞に栄養が行き渡らなくなることで健康な髪が育ちにくくなり切れ毛や枝毛、抜け毛などが増えてしまう。

・頭皮の乾燥
血行が悪くなると、頭皮の潤いを保つための水分や栄養が行き渡らなくなり、
頭皮が乾燥しやすくなる.。

・頭皮トラブル
頭皮環境が悪いと大きなフケが出たり、赤みや痒み、湿疹などの症状が起こったりする。

血行不良を防ぐには？

・運動をして全身の血行を促す。
・質の良い睡眠、適度な運動、日光浴、娯楽などでストレス対策を行う。
・禁煙する。
・栄養バランスの良い食事をとる。
・自律神経のバランスを整えるため、6から8時間のまとまった睡眠や質の良い睡眠を取る。
・皮脂や汚れをしっかり落とす。
・シャンプーをゴシゴシしない。

規則正しい生活習慣や正しい方法でシャンプーすることで、血行不良の改善が期待できます！

また頭皮マッサージを行うことで血行促進が期待できるため、是非BIDANのマッサージで血流を良くし

ませんか？

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