皆様、こんにちは！

本日は60代　M様より、驚きのお声を頂きましたのでご紹介を致します。

10月からケアを始められて頭皮状態がどんどんと整っていき、

髪の立ち上がりや、生え際の短かった髪の毛が伸びてきました！

変化を感じて頂き、これからも全力でサポートさせて頂きます！

ビダン奈良店でした。

こんにちは。BIDAN姫路店　水野です＾＾

皆様は、質の良い睡眠をとれていますか？

本日は睡眠の質を高める9つをご紹介します。

1　起きたら朝日を浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、その後15～16時間後に眠気が起こります。夜の寝つきをよくするためには、朝起きてすぐに朝日を浴びておくことが重要です。

2　朝食を摂る

朝食を摂ることも、体内時計のリセットに役立ちます。特に炭水化物とたんぱく質を組み合わせた食事は、体内時計をリセットする力が強いと言われています。

また、食事を摂ることは目覚ましを促し、一日のリズムにメリハリが生まれます。

3　遅い時間の夕食を避ける

夕食は、寝る2時間前までには食べ終えるようにしましょう。食べる時間が遅くなる場合は、消化のよい食事がおすすめです。

寝る直前の食事や消化に悪い食事は寝ている間に胃腸が活発に働くため、睡眠の妨げになります。

4　適度な運動を習慣にする

運動によって昼間の覚醒度合いを高めることで、夜の寝つきをよくするのに役立ちます。また睡眠が深くなり、熟睡感が向上することも知られています。

就寝の3時間前、夕方が理想的です。寝る直前に行うと逆効果になるため、注意しましょう。

5　寝る2～3時間前に入浴する

入浴することで体温が一時的にあがります。人は体温が下がるタイミングで眠くなる為、入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝付きやすくなります。またリラックス効果を得られることも、快眠につながるポイントです。

6　寝る前の喫煙・カフェイン・アルコールを避ける

たばこの煙に含まれるニコチンには覚醒作用があります。睡眠を妨害するため、寝る前は喫煙を避けましょう。

また、カフェインにも覚醒作用があります。摂取から3時間程度作用が持続するため、夕食以降はカフェインを含まない飲み物を選びましょう。

また、「寝酒」も避けましょう。寝つきをよくする働きがあるのは確かですが、アルコールには覚醒作用もあるため、睡眠後半の質を下げます。熟睡感が得られにくくなる為、飲酒は夕食とともに終えるのがおすすめです。

7　寝る前にスマホなどの画面を見ない

スマホやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度があがり、寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。

8　睡眠環境を整える

寝室の温度や湿度を調整することで、睡眠の質を高めます。静かで、不安を感じない程度に暗く、適度な温度・湿度が眠りやすい環境です。

また、枕の高さやマットレスの硬さも睡眠の質に影響します。自分に合ったものを選びましょう。

9　昼寝を効果的に取り入れる

夜に十分に眠って睡眠不足を解消するのが理想的ですが、難しい場合は昼寝も効果的です。午後の早い時刻に15～30分程昼寝をすると、日中の眠気による作業効率を改善させると言われています。ただし30分以上の昼寝は夜の睡眠に影響するため避けましょう。

十分な睡眠がとれていないと、日中の眠気によって生産性の低下や事故の発生につながります。さらにうつ病や生活習慣病など、心身ともに病気のリスクを高めます。今回紹介した方法で生活習慣と睡眠環境を改善し、睡眠の質を上げて日々を元気に過ごしましょう！

皆様こんにちは(^^)

BIDAN明石店です！

本日は血液を運ぶ血管についておさらいしていきます！

体中に張り巡らされている血管。

毛細血管も含めると地球２周半もあるといわれておりますがその中でも

毛細血管は字のごとく毛よりも細い血管となっており、非常に細い血管です。

毛細血管は、

酸素、栄養を運ぶ血管と老廃物を運ぶ血管をつなぎ合わせてくれている血管になります。

非常に細い為、毛細血管の消失（ゴースト血管）による、体の不調や変化なども見られております。

血液は、栄養や老廃物を運びますが

血管が道路と考えると、ゴミだらけの清掃されていない道路に車を走らせるようなもので

せっかく発毛のために！！と思って食べている栄養素が

目的地に到達しないなんて、そんな勿体ない事無いですよね( ;∀;)

ですので、ビダンでは体の老廃物排出を促し、

栄養が行き届きやすくなるよう＜体作りの基礎＞からサポートさせていただいております！！

日々の変化は日々の取り組みで

良くも、悪くも変化しますので皆様のお悩み改善に向けて一緒に頑張っていきましょうね♪

BIDAN明石インスタグラム

☝サロン情報を発信しています！

このブログを読んでわかる事

BIDAN明石店の事
BIDANでの発毛の考え方
頭皮にお悩みを抱えている貴方へ

BIDAN明石店の事

BIDAN明石店はJR西日本、明石駅から徒歩5分圏内に位置するトータルビューティーサロンです。
スタッフ数5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪
お気軽にご相談くださいませ。

そして、なんと！

美容総合サイトのMEN’S FIREにBIDANが紹介されました(^^)/

是非☑チェックしてみてください！

【美容総合サイトに紹介されました】

https://www.fire-method.com/mens/bidan/

BIDAN明石店　宇藤

こんにちは
BIDAN堺東店

今回は40代男性の経過写真をご紹介させて頂きます。

B様は約2か月、ホームケアもお忙しい中頑張って下さいました！

頭皮状態から順調に改善され、新生毛が増え毛量もアップ！！

これからも引き続き全力でサポートさせて頂きます。

～40代男性～

頭皮が綺麗になった。

新生毛が増えた。

ビダンでは男女、年齢問わず様々な悩みや
コンプレックスを解決するためにエイジングケアにより細胞へアプローチ！！
体内環境を整える事で老化を防ぎ見た目を若々しく健康へと導いております。
そして！皆様の一度きりの人生をより輝かせられるサポートを致します。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので、
一度ビダンへご相談下さいませ。
また、南大阪方面、堺市、和歌山方面など多方面からの
ご来店も頂いておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

BIDAN堺東店　稲垣

こんにちは、BIDAN姫路店です！

定期的に通って頂き、ホームケアも欠かさずしっかりとして下さった結果、

わずか2ヶ月で目に見えて分かるくらいの変化がでてきました。

引き続き二人三脚で頑張っていきましょう！

お喜びの声ありがとうございます。

こんにちは

ビダン枚方店です。

暑い日が続いておりますが、

皆様、クーラー風邪にはお気をつけくださいね！

汗をかいた状態で電車やお店に入ると涼しいので初めはいいですが、

汗によってだんだんと体は冷えていきます。

体が冷えていくと体温が落ちていくので免疫力も落ちやすくなりますので

風邪がひきやすくなります。

これは寝ている時も同じで、

寝てる時も体温が1度下がると言われているので

クーラーを付けっ放しで寝たりするとさらに体温を下げることになります。

そのまま秋から冬になっていくと外も寒くなるので

季節の変わり目で体調を崩す人が増えてくるわけです。

今はいいかもしれませんが、頭皮トラブルだけでなく、

体調管理のところでも先を見越して気をつけられるといいですね！

こんにちは

ビダン枚方店です。

今まで頭皮や髪の毛のお悩みを改善していくために

色々調べられたことも試されたこともあると思うますが、

どれも思うような結果にはならなかった。というお声を多く聞きます。

対処療法ではなく、根本改善をしていくことで改善してもリバウンドせずに

維持していくことも可能なので、たくさんの方に喜ばれています！

一人で悩みを抱え込んで悩み続ける前に

無料カウンセリング・お試し体験を行っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

京都・大阪・門真・枚方・寝屋川・関目・守口・蒲生・鶴見エリアからのお客様も多数おられます。

日々、お客様のお悩み改善のお役にたてて嬉しい限りです。

ブログを見ていただきありがとうございます。

こんにちは。

ビダン枚方店です。

みなさん寝室の明るさ気にしていますか？

光の明るさはルクスという単位が使われているのですが、

眠りにつくときは1から明るくても15ルクスくらいまでが適切といわれています。

ちなみにコンビニは1000ルクス前後～

他に街灯の下 50～100ルクス

部屋の電気、100ルクス～(※照明による)

部屋の電気でもかなり明るいことがわかりますね。

寝る前にブルーライトを気にされるのは、常識になりつつあるような気もしますが

実は部屋の明るさも大事なのです。

昔は夜は月明りだけだったので夜には強制的に1ルクス未満の環境だったのですが

現代は明るすぎるみたいです。

人の体は進化していないので、ついていけないみたいです。

明るくても眠れているかもしれませんが、睡眠の質には大きく影響を受けます。

よろしければ最低でも寝る1時間はカーテンを開けて、月明りだけのお部屋にすると

いいかもしれません。その際に窓のすぐそばに街灯がある場合はカーテンは閉めた方がいいと思います。

以上、ビダン枚方店でした。

こんにちは。

BIDAN難波店です。

みなさんお忙しい日々を送っているとストレスが溜まったり、『疲れた～。』と思う事ありますよね。

そんな疲れを感じた時に…ペットに触れたり、大好きな子供を抱っこしたりすると、心の中に甘い感情が沸き上がって

疲れも解消される！！…そんな経験は誰しもがあるのではないでしょうか。

これこそ！！『癒し』の状態です。

実は癒しの感情は『脳の中』から湧き上がってくるものです。

そして、癒しを生み出す元となるのは【幸せホルモン】と呼ばれる【セロトニン】なのです。

実は、セロトニンの分泌を活性化させる方法として、ヘッドマッサージがオススメなんです！！

頭皮にはたくさんのツボが集まっています。

頭皮がたるむと顔もたるみますし、硬いと抜け毛に繋がることも…。

ヘッドマッサージで血行が良くなり血流が良くなり日々の睡眠の質も上がり、スッキリ！！！

基本的には健康的な生活を送る事、リラックスできるライフスタイルを意識する事など…

日々の中に、自分自身への【癒し】をプラスしてみてくださいね。

こんにちは、

BIDAN大津店の藤井です。

本日は、50代の男性のBAを紹介させて

頂きます。

来店時の頭皮状態は毛穴に

皮脂が詰まり髪の毛が一本一本

弱っていましたが、

BIDANのケアで頭皮を改善し

見事、一本一本ボリュームアップしました。

この時期は一年で一番抜け毛が

多い時期です！抜け毛や頭皮のトラブルで

お悩みの方は、お近くのBIDANまで

ご相談ください