春の旬の食材と食生活

春は、冬の間に蓄えたエネルギーが芽吹く季節。それは私たちの髪も同じです！旬の食材を取り入れることで、内側から輝く美髪を！！

例えば、菜の花はビタミンやミネラルが豊富で、血行促進効果も期待できます。おひたしや和え物で食卓に彩りを添えましょう。たけのこは食物繊維が豊富で、腸内環境を整えることで栄養の吸収を助け、健康な髪の成長をサポートします。

また、春に旬を迎える魚介類もおすすめです。鯛やあさりには、髪の主成分であるタンパク質の合成に必要な亜鉛が豊富に含まれています。積極的に食事に取り入れて！

食事の際には、これらの旬の食材に加えて、**タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）、ビタミン（緑黄色野菜、果物）、ミネラル（海藻類、ナッツ類）**をバランス良く摂ることが大切です。

調理法も、素材の栄養をなるべくそのまま摂れるよう、蒸し料理や和え物などを取り入れるのがおすすめです。旬の食材を美味しくいただきながら、健やかな美髪を育てましょう！

これは永遠のテーマ！

ラーメンの醍醐味といえば、麺と具材、そして奥深い味わいのスープ！最後の一滴まで飲み干す至福の瞬間、ありますよね？でも、健康を考えると「残すべきか…」と葛藤するのも事実。

飲む派の意見としては、「ラーメンの完成形」「旨味が凝縮されている」「もったいない！」など、その美味しさを余すことなく堪能したいという気持ちが強いようです。

一方、残す派は「塩分過多が気になる」「カロリーが高い」「翌日のむくみが怖い」といった健康面への意識が高い方々。罪悪感を感じつつも、体のことを考えて残しているという事でしょう。

どちらが良い、悪いではありませんが、その日の体調や気分、ラーメンの種類、食べる頻度によって判断するのがベター。たまにはご褒美として飲み干し、普段は意識して残すなど、自分なりのルールを決めるのも良いかもしれませんね。あなたはラーメンの汁、どうしていますか？

むくみの原因、どれに当てはまる？

朝起きて顔がパンパン、夕方には靴下の跡がクッキリ…そんなむくみの原因は様々です。

生活習慣では、長時間同じ体勢での作業や運動不足、塩分の摂りすぎ、水分不足、冷えなどが挙げられます。これらは血行やリンパの流れを滞らせ、余分な水分が溜まりやすくなります。

女性特有の原因としては、生理周期や妊娠によるホルモンバランスの変化も影響します。

また、病気が原因でむくみが現れることもあります。心臓や腎臓、甲状腺などの機能低下が考えられるため、気になる場合は医療機関への相談が大切です。

たかが浮腫み、されど浮腫！！自分のむくみの原因を知り、適切な対策をすることで、症状を改善することができます。まずは生活習慣を見直してみましょう。

水分不足はむくみの原因！？意外な落とし穴

「むくみ」と聞くと、水分を摂りすぎたイメージがありませんか？ 実は、水分不足もむくみの大きな原因の一つなんです！

体が水分不足になると、血液中の水分量が減り、老廃物をスムーズに運びにくくなります。すると、細胞は生きるために必要な水分を溜め込もうとするため、かえって体内に水分が滞ってしまうのです。これがむくみの正体。

また、水分不足は血液をドロドロにし、血行不良を引き起こします。血行が悪くなると、血管から組織へ水分が漏れ出しやすくなり、これもむくみに繋がります。

さらに、腎臓は体内の水分量と塩分濃度のバランスを調整する役割がありますが、水分が不足すると、体は水分を保持しようとして尿の量を減らします。その結果、余分な水分や老廃物が体内に溜まりやすくなるのです。

だからこそ、むくみ解消にはこまめな水分補給が大切！ 一度に大量に飲むのではなく、少しずつ、こまめに水分を摂りましょう。冷たい飲み物ばかりだと体を冷やして逆効果になることもあるので、常温か温かい飲み物がおすすめです。

「むくみやすいから水分を控える」のは逆効果！ 正しい水分補給で、スッキリとした体を目指しましょう。

頭皮のむくみ、放置すると危険！？

顔や足がむくむように、頭皮もむくむことがあります。気づきにくい頭皮のむくみですが、放置すると様々な悪影響があるんです。

原因は、血行不良やリンパの流れの滞り、水分不足など。スマホやPCの見過ぎ、ストレスも要因となります。

頭皮がむくむと、髪への栄養が行き渡りにくくなり、抜け毛や薄毛、パサつきの原因に。さらに、顔のたるみや頭痛、肩こりにも繋がることがあります。

改善には、頭皮マッサージで血行を促進したり、適度な運動やバランスの取れた食事が大切です。シャンプー時や入浴中に優しくマッサージする習慣をつけましょう。

頭皮のむくみを解消して、健康な髪とスッキリとしたフェイスラインを目指しましょう！

お酒と髪の毛、実は深い関係が…！

楽しいお酒の時間は、ついつい飲みすぎちゃうこともありますよね。でも、飲みすぎは髪の毛にとってマイナスなんです。

アルコールを分解する際に必要なのが、髪の主成分であるケラチンの生成を助ける亜鉛やビタミンB群。過度な飲酒はこれらの栄養素を大量に消費し、髪の成長を妨げたり、抜け毛やパサつきの原因になることがあります。

また、アルコールは血管を拡張させるため、頭皮の血行が一時的に良くなりますが、慢性的な飲みすぎは逆効果。頭皮の炎症を引き起こし、健康な髪の育成を阻害することも。

適度な飲酒はリラックス効果も期待できますが、髪の健康を考えるなら飲みすぎには注意が必要です。バランスの取れた食生活と適度な休肝日を！！これが美髪への近道です！

こんにちは！

BIDAN三宮店です＾＾

やっと寒さも落ち着き、眠りに入りやすくなってきました！

そんな中、花粉症のせいで…なんて方もいらっしゃるかもしれません。

かく言う私も花粉症でなかなか眠りにつけません笑笑

さて、今回は髪の毛と睡眠の関係性についてお話ししていきます！

髪の毛を育てることに睡眠は最もと言えるほど必要です！

睡眠中に私たち人間は成長ホルモンという髪の毛の成長に必要なホルモンを分泌します。

成長ホルモンの分泌が少なくなると髪の毛が育ちにくくなり、細く弱い髪の毛や抜け毛が増えてしまいます…！

睡眠不足で毛周期も乱れるので更に薄毛に…

まずは睡眠時間をしっかり確保するためにも、日付が変わる前に就寝することが大切です！

そして、睡眠の質を下げないように寝る3時間前までにお食事を済ませたり

お風呂を済ませておくことも効果的ですよ♪

日頃忙しく、なかなか十分な睡眠時間を取ることができないかと思います。

しっかり睡眠時間を確保できる日だけでもしっかりお身体を休めて

髪の毛の成長に充ててみるのもいいかもしれません＾＾

BIDAN三宮店はJR西日本、JR三ノ宮駅から徒歩10分圏内に位置するトータルビューティー発毛サロンです。

スタッフ5名でお客様をお出迎えする体制を整えております♪

三木市、神戸市、三田市、芦屋市、西宮市、尼崎市、宝塚市、伊丹市、三田市、川西市、淡路市、

各方面からのお客様が多数ご相談くださっております。

無料のカウンセリング・お試し体験も行っておりますので一度BIDANにご相談くださいませ。

BIDAN三宮店　大須賀

皆様、こんにちは！BIDAN難波店の西村です＾＾

私は全ての人間が大義や大志を抱いて仕事を始められるとは思いませんし、事実その通りだと思います。

私自身も社会人になりたての頃は、幼い頃からの夢を貫く信念が自身にはあると思っていましたが、今思い返せばとても軸の弱いものだったと思います。

人は仕事を通して成長するものだと考えています。

もちろん、一旦仕事を離れて自身を見つめ直す時も必要ですが

人の夢や信念は仕事を通して生まれ、より成熟したものへとなっていくのではないでしょうか？

このエステティシャンという仕事を通して私の中に生まれた信念、使命は

「健康と美を通じた社会貢献を行う」というものです。

医療は発達し今も進化していますが、日々の自身の健康と美を守ってくれるのは誰なのでしょう？

私は紛れもなく、自分自身の身体だと思っています。

薄毛はお薬を飲めばもう悩まなくて済むのでしょうか？

肥満は痩せ薬を飲んだり、脂肪を除去することで悩むことはなくなるのでしょうか？

肌のお薬をもらって肌のトラブルが一生でない身体へと変わるのでしょうか？

BIDANではたくさん発毛剤を飲み続け、外用薬を塗り続け、結果の出ない方を見てきました。

発毛や育毛に関するお悩みの改善は当たり前ですが、BIDANは皆様の身体を根本から変えてきたのです。

血液、血管、内臓、細胞…自身の持っているあらゆるものを若返らせるので

お客様は高血圧や通風、アトピーなどの改善、自律神経の乱れや精神疾患の克服など

身体そのものをしっかりと立て直しておられます。

医療は当然必要ですが、まず自分自身の力で自立して、いつまでも健康で美しくいられるようお手伝いする。

医療とはまた違うアプローチでお役立ちしたいと思って、この仕事をしています。

私が高校生一年生の時、動脈硬化・高血圧によって心臓付近の大動脈瘤乖離で亡くなった父が

「俺が不健康な生活で長くは生きられなかった分、世の中のために頑張れよ」と

見守ってくれているのを信じながら。

腸内環境は美髪の秘訣？知っておきたい意外な関係

「腸活」が美容にも良いってご存知ですか？実は、腸内環境と髪の健康は深く関わっています。腸内細菌のバランスが崩れると、栄養の吸収が悪くなったり、炎症が起こりやすくなったりします。これは、髪の成長に必要な栄養が行き届かなくなる原因の一つ。

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで腸内環境が整うと、栄養がスムーズに吸収されやすくなり、健康な髪の育成をサポートします。食生活を見直し、腸内から美髪を目指しましょう！

おさえておきたいポイント！！

• 腸内環境の悪化は栄養吸収を妨げ、髪の成長に必要な栄養不足に繋がる可能性
• 腸内環境の悪化は炎症を引き起こし、頭皮環境にも悪影響を与える可能性
• 善玉菌を増やし腸内環境を整えることが、健康な髪の育成をサポート
• 食生活を見直し、腸内から美髪を目指そう！

腸は元気の源！今日からできる腸活のススメ

腸内には免疫細胞の多くが存在し、栄養の吸収や老廃物の排出を担う重要な器官です。腸内細菌のバランスが崩れると、便秘や下痢だけでなく、肌荒れや免疫力の低下にも繋がることがあります。

腸内環境を整えるためには、食物繊維や発酵食品を積極的に摂りましょう。また、適度な運動や質の高い睡眠も大切です。日々の生活習慣を見直し、腸内細菌が喜ぶ生活と食事を心がけ、健康的な毎日への第一歩を！！

おさえておきたいポイント！！

• 腸は免疫や栄養吸収に重要な器官
• 腸内環境の乱れは様々な不調に繋がる可能性
• 食物繊維や発酵食品を積極的に摂取
• 適度な運動と質の高い睡眠も重要
• 腸内環境を整えて健康的な毎日を！